Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z BTW w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym treningu. Opisalibyście Mi w skrócie stosowanie supli bcaa/kreatyna i białko + BTW
[...] Jak w tytule, osiagnalem swoją wymarzoną masę 100kg po 6 latach masowania z wagi 68kg przy wzroscie 180. (24 lata obecnie) Dosc nierozsadnego bo BF okolo 25/28 % za to sila jest naprawdę satysfakcjonująca bo 150 na klatkę i 200 na przysiad - ktory rzadko robię ze względu na problemy z odcinkiem ledzwiowym, niestety przepuklina przy odcinku L4 i [...]
Zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ ostatnio mam wrażenie, że jestem przetrenowany. Cwiczę 4 dni w tygodniu czyli raz każdą grupę ale na maxa. Pomimo w miarę dobrej diety i suplementacji (HMB,GLUTAMAX,PURE MUSCLE CARBS, WHY)czyję ogólne zmęczenie a co najgorsze od jakiegoś czasu nie obserwuję większych przyrostów. Ponadto jestem w połowie cyklu [...]
[...] walce tych zawodników odpowiedział w swoim stylu: „Gdyby Kimbo walczył z kimkolwiek kto się liczy, zabukował bym tą walkę nawet jutro. Ale fakty są takie że Kimbo nie jest jeszcze na tym poziomie. Został by zniszczony. Słyszałem że został znokautowany kopnięciem w głowę przez Forresta Griffina tydzień temu" Sprytna odpowiedź. Wiele osób w [...]
[...] Musze wkoncu sie tego pozbyc poniewaz wspolzylem juz plciowa i wiem ze sie da ale moja dizewczyna powiedxizal ze msuze byc zdrowo calosciowo. Prosze Was o rade naprawde jestem zalamany. Slyszalem ze ta skurke sie obcina ktorej nie chce sie rozciagnac dosdtatecznie... no patrzac na ta skorke to iwdze ze nie ejst zbyt zdrowa... ale czy taki [...]
[...] niedziele bedze jezdzil na czczo rano. Jakie polecacie wspomagacze tluszczu? Nie chodzi mi o spalacze bo mam dosc duze ciśnienie (skłonności dziedziczne) słyszałem ze dobrze jest pic 2x dziennie zielona herbatke . Znacie cos jeszcze dobrego przy redukcji tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 98 Obwód [...]
[...] skumulowało jeszcze ostatnie skręcenie chlernie bolało. Pojechałem do szpitala kazali mi robić okłady z altacetu przez 3 dni, i mam przyjechać za 3 dni, bo w tym momencie jest zbyt duża opuchlizna. No to siedze ten 3 dzień w domu jutro jade do tego szpitala. Problem w tym że nigdy nie miałem tak spuchniętej stopy. Cała kostka z zewnetrznej i [...]
[...] Piątek i Niedziela). Pytania z mojej strony co do diety to: Trenuje 3 dni w tygodniu wiec co zrobić z bananami o godzinie 14:00 w dni gdy nie będę trenował? Cel: Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej a w Marcu/Kwietniu robić rzeźbę i zredukować BF% do 9-8% Wymiary: Wiek: 18lat Wzrost: 183cm Waga: 81.5kg Obwód pasa (talii): 82cm BF%: [...]
[...] Diete w razie co dopne tylko potrzebuje mobilizacji. 30 lat praktycznie cwicze wszystko ale od 95 juz bez wspomagania saa bo zbyt wysokie cisnienie mialem. Jedanak juz juz zredukowałem lek z 10mg na 2,5mg i uwazam ze jest dobrze jak na ten moment 140-90. Lekarz tez widzi poprawe. Lipidy o dziwo w normie. Z góry dziekuje za porady i pozdrawiam.
Witam. Otoz sprawa wyglada tak iz cwicze w godzinach 19-20, posilek przedtreningowy zwykle jest oklo godziny 17:30, natomiast mam pytanie co do posilku potreningowego. Z tego co wyczytalem powinien zawierac on białko z weglami no i tluszcze, niestety posilek potreningowy, zwykle jest moim ostatnim, a z tego co wiem wegle na noc nie powinno sie [...]
Siemka. Chcę kupić sobie wieże i nie wiem co mam kupić i na co zwracać uwagę żeby dobrze grało(nigdy nie miałem wieży) Mogę wydać około 400zł jeżeli coś jest w tej cenie takiego w miarę(nie chodzi mi o wieże,której można posłuchać na zabawie),pokój 5x6m i chodzi mi o jakość.Prosiłbym o podanie linków z allegro do konkretnej wieży i napiszcie czy [...]
[...] pozostał, głownie przy gwałtownych ruchach głową, obecnie głowa sama z siebie nie boli, no może czasem lekkie uczucie otępienia. Dziś doszedłem do wniosku że ta dolegliwość jest spowodowana wykonywaniem nieprawidłowych brzuszków(ponieważ zmieniłem technikę i chyba trochę za bardzo dobijałem brodą do klatki) oraz treningiem przez ten czas na [...]
[...] plecow, kiedys juz tak miałem po jednym stacku po odstawce objawy przeszły, teraz specjalnie pociągnąłem do badan- nie wiem po co;/ Jakie osłonki proponujecie? liv ? jest sens odstawiać te mk? mk jest z platinum GH-PRO. Dodatkowo w diecie biore o 50g białka za dużo niż mam policzone około 270 w stosunku do węgli 300 , może to też ma [...]
[...] ich pracy na wysokościach - ponad 5k. Jak wiadomo im wyżej, tym tlenu mniej, dlatego potrzebuje trochę "podrasować" i przygotować organizm na tak małą ilość tlenu. Nie jestem osobą, która ze sportem ma dużo do czynienia, dlatego proszę o Waszą pomoc. Co prawda moja praca wymaga dużego i intensywnego wysiłku, ale nie przekłada się to na [...]
Witam specjalistów działu koks:) Zmieniłem aktualny klub sportowy, z gatunku delikatny, wypicowany klubik, na bardziej hardcorowy, który określam mianem "koksowni" Otóż, jest to klub, gdzie średnia waga bywalców trzyma się na poziomie 100kg, sporo bramakarzy, policjantów itd. W każdym razie jest to pierwsza siłownia, gdzie spotykam się ze [...]
[...] to wiem że jakiś okres tak 1tyg na sucho czyli beż zadnych supli itd, lecz potem mamy zamiar kupić Gainera i Kreatyne czy dobrze robimy? Tak wiem trzeba mieć dobrą diete bo jest to podstawą, czytałem wiele for i pytałem kumpla który się na tym zna na ten temat mniej wiecej wiem co musze jeść. -Jak to zacząc wszystko bo mam chęci ogromne chce [...]
[...] szczuuupły... W grudniu i styczniu wziąłem w sumie 7 kg gainerka i do tego od stycznia biore Dibencozide Magnum, oraz teraz doszło w połowie lutego BCAA.... Obecnie jestem na Dibencozide + BCAA. Z efektow jestem w miare zadowolony - gdyż poprawe można zobaczyć (zwlaszcza po dibencozide) Noszę sie z zamiarem podniesienia swojej wagi i to [...]
[...] razie odpada(tak myślę). Postanowiłem skupić się na nieskomplikowanych ćwiczeniach - jazda na rowerze, bieganie, pompki, przysiady, chodzenie po schodach itp. Dzisiaj rano jestem już po pierwszym treningu jazdy na rowerze. Z tego co czytałem przed treningiem(u mnie wychodzi śniadanie) trzeba zjeść węglowodany np. muesli, po treningu również(w [...]
[...] takiego zatrucia jak mnie dopadlo a mianowicie duza goraczka, bol brzucha, czasem sraczka i brak checi do jedzenia:) czuje sie strasznie sflaczaly ale pamiec miesniowa to jest to co trzyma mnie na duchu :)... troche sie rozgadalem :) zapomnialbym powiedziec ze chce na to przeznaczyc jakies 300-400zl sa to pieniadze na jakies 2-3 miesiace cyklu [...]
BTW + Suplementy
